Možda nekome zvuči kao “izlizana” fraza ili mit, ali beauty sleep zaista nema cenu i apsolutni je preduslov naše lepote. Najbogatije žene sveta daju astronomske cifre za agresivne, neprijatne i bolne tretmane podmlađivanja i ulepšavanja, a sve bi bilo mnogo drugačije kada bi samo “pravilno” spavale i naravno vodile računa o svojoj koži na pravi način.

A šta to uopšte znači? Odgovor nije jednostavan: dovoljno sna, odlazak u krevet u tačno određeno vreme, položaj u kom spavaš, materijal od kog je napravljena posteljina, odabir proizvoda za negu i još mnogo toga o čemu si verujemo retko razmišljala! Ali, ako budeš poštovala ova jednostavna pravila budićeš se lepša, svežija i odmornija; usporićeš proces starenja, umanjiti vidljive bore i eliminisati podočnjake.

Šta manjak sna čini sa licem?

Nažalost nije neobično da te u ovom periodu kroz koji svi prolazimo hronično muči nesanica, a jutro donosi tamne podočnjake, beživotan ten, crvene oči, “mutan” pogled, izražene bore, pore… Kvalitetan san je neophodan za lepotu, a posebno je važan u zrelijim godinama.

Dovoljno sna znači i dovoljno vremena da se u telu smanji lučenje hormona stresa (kortizola). To je prilika da se koža oporavi od dnevnih stresova i svih štetnih efekata kojima je bila izložena. Potrebno je u proseku 7 do 8 sati spavanja dnevno da bi se organizam odmorio i koža regenerisala, ali i da bismo obezbedili dovoljnu količinu energije za naredni dan.

Manjak sna predstavlja višestruki stres za organizam, pokreće upalne procese na koži, slabi njenu zaštitnu funkciju, izaziva pojavu akni, bubuljica, ekcema, alergije, smanjuje hidriranost i proizvodnju prirodne hijaluronske kiseline, ali i kolagena što je posebno opasno u zrelijem dobu.

Posteljina i položaj spavanja

Za početak, da se razumemo - postoji velika razlika između dobrog i maksimalno iskorišćenog sna. Da bi bila sigurna da tvoje lice po buđenju neće izgledati “zgužvano”, preporučujemo ti da spavaš na leđima ili bar na boku, samo ne na stomaku, jer konstantan pritisak na kožu ne stvara samo privremene nabore, već i trajne bore. Spavanje na stomaku utiče na smanjenu proizvodnju kolagena, ali i smanjenu prokrvljenost usled nepravilnog položaja vrata i tela.

Ako je spavanje na leđima za tebe nemoguća misija, nabavi barem svilene jastučnice koje će u dobroj meri redukovati pojavu neželjenih linija na licu. Takođe, pokušaj da namestiš vrat u što ispavniju poziciju kako bi obezbedila nesmetanu cirkulaciju krvi kroz telo i glavu.

Maska za spavanje

Ne zaboravi da materijal koji dolazi u kontakt sa kožom za vreme spavanja i te kako utiče na lepotu i svež izgled. Maska za oči (za spavanje) od čistog satena ili svile, ne samo da je odličan anti-age tretman, već će ti pomoći da lakše zaspiš i duže spavaš (neće te probuditi prirodna svetlost), a rešićeš se crnih krugova ti “ kesica” ispod očiju.

Ugasi uređaje – nije šala

Telefoni, tableti, laptopovi pred spavanje - ne nikako! Čak i ako svetlo na ekranu smanjiš na minimum, sutrašnji negativan efekat će i dalje biti vidljiv! Uređaji štete koži mnogo više nego što možeš da zamisliš. Izloženost ovom spektru svetla slična je izloženosti sunčevim zracima, zbog čega treba da zaboraviš na gledanje u ekran bar sat i po vremena pre odlaska na spavanje.

Nije važno samo koliko spavaš već i kada

San ima nekoliko faza. U periodu između 22-01h, telo se najbolje i najbrže regeneriše, a učinak se odražava pre svega na fizički izgled i kožu. Ali, osam sati spavanja ne znače ništa ukoliko u krevet odlaziš previše kasno i preskačeš taj famozni interval (22-01h) i naravno večernji bjuti ritual i hidriranje lica pred spavanje! Jednostavno ćeš prokockati svoju šansu za beauty sleep. PDT

Eliminiši faktore stresa:

- Ograniči unos kofeina na dve šoljice kafe dnevno

- Zaboravi alkoholna pića

- Smanji unos šećera

- Ne konzumiraj slane grickalice u večernjim satima, jer zadržavaju vodu i čine da se budimo otečeni;

Beauty sleep

- Dovoljno sna oporavlja celo telo, stvara nove veze u mozgu, smanjuje krvni pritisak, snabdeva nas energijom, reguliše hormone i pomaže da se brže oslobodimo viška masti. Ako pravilna ishrana i redovo vežbanje ne daju željene rezultate, zapitaj se - možda baš nedostatak sna sabotira tvoj trud?

- Ćelije u koži imaju programiran i nepromenjiv ritam od 24 sata i upravo je noć vreme kada sprovode svoj proces regeneracije.

- Više sna znači manje bora, jer spavanje podstiče proizvodnju kolagena. Neko ko spava samo pet sati dnevno može imati duplo više bora od onoga ko spava optimalnih sedam-osam sati.

- Kosa je zdravija, sjajnija, manje opada i brže raste.

- Dovoljno sna znači da će kreme i serumi koje koristimo pred spavanje biti mnogo delotvorniji.

- Mozak oslobađa 60 posto više toksina kada dobije dovoljnu količinu sna, pa razmišljamo bistrije.

Adekvatno neguj kožu

Kao što smo rekli na početku, mnogi izdvajaju ozbiljne svote novca za razne abrazivne, hemijske i često bolne metode ulepšavanja. Kada bismo se samo pridržavli ovih jednostavnih pravila o spavanju i ishrani, redovnoj upotrebi kozmetičkih proizvoda za negu (hidratantne, anti-age kreme, serumi, antiridi…), bili bi više nego dovoljni da se budimo sveži, bistavi i podmlađeni.

Pročitaj još: Odvaži se na potpunu promenu boje kose ovog leta!